Se tenir le dos bien droit

Basculer doucement la tête en arrière et regarder vers le haut (tenir 5 secondes)

puis basculer en avant pour toucher le menton sur le torse (tenir 5 secondes).

Répéter plusieurs fois pour assouplir votre cou

Se tenir droit et avoir le regard droit devant

Incliner doucement votre tête en opposant une résistance avec votre main. Tenir 5 secondes et revenir à la position de départ.

Réaliser le même mouvement de l'autre côté

faire 10 répétitions

Cet exercice permet de diminuer les raideurs de nuque spécialement chez les personnes travaillant sur ordinateur.

Se tenir soit assis soit debout.

Laisser sa tête basculer en avant avec si besoin un pression sur l'arrière du crâne.

Puis basculer la tête sur le côté en appuyant doucement su rue crâne (comme indiquer sur la photo). Réaliser le même mouvement de l'autre côté.

Tenir chaque position 30 secondes

Répéter 3 fois.